Bodyweight- Training: Maximale Fitness mit nur 8 hocheffizienten Übungen (German) Paperback – March 29, 2019

Ein sehr gelungenes Buch über das Bodyweight Training! Wer mit Mark Laurens „You are your own gym“ und B.J. Gaddours „Your Body is your barbell“ vertraut ist, wird hier die sehr gelungene Symbiose aus diesen Büchern und Christoph Delps eigener Erfahrung zu schätzen wissen. Wobei tatsächlich nur die besten Extrakte aus den genannten Büchern genommen wurden, was sehr hilfreich ist und ich mir schon lange gewünscht habe. Konzentration auf das Wesentliche, keine langatmigen „Heldengeschichten“ im Vorwort wie bei den beiden genannten Büchern und keine unsinnigen Übungen.Ein absolut anfänger- und fortgeschrittenen taugliches Buch mit guten Progressionen (je fünf Stufen bei den acht „Bewegungsarten“ mit zusätzlichen Progressionen und Regressionen innerhalb dieser Übungen). Hier und da per E-Mail gesendete kleinere Verbesserungsvorschläge eher redaktioneller Art (inhaltlich gibt es fast nichts auszusetzen) wurden von Herrn Delp innerhalb von ein bis zwei Tagen beantwortet und positiv für spätere Auflagen registriert, toll wenn ein Autor so offen auf konstruktive Kritik reagiert!Weiterhin positiv auffallend ist, dass dieses Buch nicht wie viele andere als das „Allheilmittel“ und einzig Wahre dargestellt wird: Herr Delp widmet in einem Kapitel auch einen Abschnitt den Möglichkeiten von Zusatzgewichten, anderen Hilfsmitteln und dem Blick über den Tellerrand des BWT hinaus. Nur ein kurzes Ausflug zur Ernährung (was gut ist, denn dazu gibt es genug eigenständige Bücher) und keine „Du musst fünf Tage die Woche trainieren“ Trainingspläne, sondern ein gutes Gerüst zum „Selberfüllen“, was aber auch absolut anfängertauglich ist und langfristig bei vernüftiger Selbsteinschätzung zur Verletzungs- bzw. Überbeanspruchungsvermeidung beiträgt, was bei den Trainingsplänen und Workouts der anderen Bücher früher oder später eintritt, wenn man keine 25 Jahre mehr ist und mit dem BWT anfängt.

Gute Darstellung und Zusammenstellung von effektiven Übungen um eine ganzheitliches Bodyweight-Training zu absolvieren. Geeignet für Anfänger als auch für sehr fortgeschrittene Sportler, die ein ganzheitliches Krafttraining absolvieren möchten ohne dazu ein Fitnessstudio besuchen zu müssen oder einen Fuhrpark an Geräten anzuschaffen. Acht Übungen in sehr unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen ermöglichen ein ganzheitliches Workout für unterschiedliche Fitnesslevels.