--- product_id: 745002031 title: "Strength Training Anatomy Workout" price: "R1610" currency: ZAR in_stock: false reviews_count: 6 url: https://www.desertcart.co.za/products/745002031-strength-training-anatomy-workout store_origin: ZA region: South Africa --- # Strength Training Anatomy Workout **Price:** R1610 **Availability:** ❌ Out of Stock ## Quick Answers - **What is this?** Strength Training Anatomy Workout - **How much does it cost?** R1610 with free shipping - **Is it available?** Currently out of stock - **Where can I buy it?** [www.desertcart.co.za](https://www.desertcart.co.za/products/745002031-strength-training-anatomy-workout) ## Best For - Customers looking for quality international products ## Why This Product - Free international shipping included - Worldwide delivery with tracking - 15-day hassle-free returns ## Description desertcart.co.jp: Strength Training Anatomy Workout : Delavier, Frederic, Gundill, Michael: Foreign Language Books Review: A must buy for a beginner. - If you don't know where to start, then get this book. Review: In meinen Augen gehören die Bücher von Frédéric Delavier zur Pflichtlektüre für jeden, der beim Thema Kraftsport gerne auch mal den Blick über den Tellerrand wirft. Ich habe vor einigen Jahren eine deutsche Version von Delavier, den "Muskel Guide" erworben und war sofort begeistert von der Aufmachung der Lektüre. Zum Aufbau des Buches: Der Inhalt auf den knapp 260 Seiten ist aufgeteilt in 3 Kapitel inklusive einem Vorwort bzw. einer Einleitung. Kapitel 1 befasst sich mit allgemeinen Themen rund um den Kraftsport. Neben den anatomischen und physiologischen Grundlagen werden gängige Dinge wie Auf- und Abwärmen, Diät, Ausrüstung und vieles mehr behandelt. Hauptfokus des 60 Seiten starken Kapitels liegt jedoch in der Erläuterung grundlegender Trainingsprinzipien (z. B. Supersätze, Negativwiederholungen, abgefäschte Wiederholungen, Supersätze etc.). Die Ausführungen des Kapitels sind in Anbetracht der Tatsache, dass es sich um ein Übungshandbuch handelt, relativ knapp, aber dennoch ausreichend informativ gehalten. Kapitel 2, das Hauptkapitel des Buches, stellt auf ca. 160 Seiten die einzelnen Übungen im Detail vor. Es sei erwähnt, dass hier die Basisübungen für jede Muskelgruppe im Vordergrund stehen, wenngleich auch speziellere Übungen zum Zuge kommen. Als Ergänzung sei hier bereits auf The Strength Training Anatomy Workout 2 verwiesen. Das Kapitel ist den jeweiligen Muskelgruppen nach in Unterkapitel aufgeteilt (Brust, Rücken, Arme, Schulter, Bauch, Beine, Po und sogar die Atemmuskulatur, insbesondere das Zwerchfell). Jedes Unterkapitel beginnt mit einer für Delavier typischen, skizzenhaften, anatomischen Darstellung der einzelnen Muskeln der entsprechenden Muskelgruppe, bevor der Übergang zu den einzelnen Übungen vollzogen wird. Jede der vorgestellten Übungen ist ausreichend bebildert (Fotos), es werden hierbei stets Ausgangs- und Endposition der jeweiligen Übung gezeigt. Jedem Foto unterliegt zusätzlich eine textliche Übungsbeschreibung. Eine anatomische Skizze der jeweils beteiligten Muskeln rundet diesen Grundaufbau einer jeden Übungsbeschreibung ab. Dieser Grundaufbau wird durch folgende Punkte ergänzt / vervollständigt: - Vorteile / Nachteile, - Variationsmöglichkeiten, - Nützliche Tipps / Hinweise zur Ausführung und / oder Körperhaltung, - Bemerkungen, - Dehntechniken für die beteiligten Muskeln. Das abschließende dritte Kapitel behandelt auf etwas mehr als 30 Seiten Trainingsprogramme und -prinzipien für Männer und Frauen. Das Kapitel schließt mit einer Zusammenstellung sportartspezifischer Trainingsprogramme bzw. Übungen (z. B. Kraftübungen für Kampfsportler, Leichtathleten oder Hockeyspieler). Fazit / subjektive Bewertung: Auch wenn es vermutlich kein Buch jemals schaffen wird, die Qualität einer Übungsvorstellung durch qualifizierte Trainer zu erreichen, so halte ich diese Lektüre dennoch für mit das Beste, was der Markt zu diesem Thema in Schriftform zu bieten hat. Der Fokus des Buches (Kapitel 2) liegt, wie bereits der Titel vermuten lässt, auf einer umfangreichen Sammlung von Kraftübungen, welche über die Basisübungen einer jeden Muskelgruppe hinaus reicht. Die bebilderten Übungsbeschreibungen sind klar und verständlich formuliert, ergänzt und vervollständigt werden sie durch Variationsmöglichkeiten, nützlichen Hinweisen / Bemerkungen sowie Vor- und Nachteilen. Kapitel 1 (allgemeine Grundlagen, Trainingsprinzipien) und Kapitel 3 (nach Geschlecht getrennte Übungsprogramme, sportartspezifische Übungen) stellen eine nette Ergänzung der Thematik dar. Hier sollte man allerdings nicht zu viel erwarten, in dieser Hinsicht bleibt das Buch recht oberflächlich. Wer auf der Suche nach einem umfassenden Übungskompendium zum Thema Kraftsport ist, der darf getrost zu der Lektüre von Delavier greifen. In Kombination mit Band 2 ( The Strength Training Anatomy Workout 2 ) ist man damit bestens gerüstet für die nächsten Wochen, Monate und Jahre im Studio. ## Technical Specifications | Specification | Value | |---------------|-------| | Amazon Bestseller | #326,392 in Foreign Language Books ( See Top 100 in Foreign Language Books ) #245 in Weight Training #430 in Sports Training | | Customer Reviews | 4.7 4.7 out of 5 stars (1,079) | | Dimensions | 8 x 0.75 x 10.25 inches | | Edition | Illustrated | | ISBN-10 | 1450400957 | | ISBN-13 | 978-1450400954 | | Item Weight | 975 g | | Language | English | | Part of series | Anatomy | | Print length | 256 pages | | Publication date | March 15, 2011 | | Publisher | Human Kinetics | ## Images ![Strength Training Anatomy Workout - Image 1](https://m.media-amazon.com/images/I/81n+oyuZuVL.jpg) ## Customer Reviews ### ⭐⭐⭐⭐⭐ A must buy for a beginner. *by フ***ク on November 21, 2013* If you don't know where to start, then get this book. ### ⭐⭐⭐⭐⭐ Review *by T***B on September 15, 2016* In meinen Augen gehören die Bücher von Frédéric Delavier zur Pflichtlektüre für jeden, der beim Thema Kraftsport gerne auch mal den Blick über den Tellerrand wirft. Ich habe vor einigen Jahren eine deutsche Version von Delavier, den "Muskel Guide" erworben und war sofort begeistert von der Aufmachung der Lektüre. Zum Aufbau des Buches: Der Inhalt auf den knapp 260 Seiten ist aufgeteilt in 3 Kapitel inklusive einem Vorwort bzw. einer Einleitung. Kapitel 1 befasst sich mit allgemeinen Themen rund um den Kraftsport. Neben den anatomischen und physiologischen Grundlagen werden gängige Dinge wie Auf- und Abwärmen, Diät, Ausrüstung und vieles mehr behandelt. Hauptfokus des 60 Seiten starken Kapitels liegt jedoch in der Erläuterung grundlegender Trainingsprinzipien (z. B. Supersätze, Negativwiederholungen, abgefäschte Wiederholungen, Supersätze etc.). Die Ausführungen des Kapitels sind in Anbetracht der Tatsache, dass es sich um ein Übungshandbuch handelt, relativ knapp, aber dennoch ausreichend informativ gehalten. Kapitel 2, das Hauptkapitel des Buches, stellt auf ca. 160 Seiten die einzelnen Übungen im Detail vor. Es sei erwähnt, dass hier die Basisübungen für jede Muskelgruppe im Vordergrund stehen, wenngleich auch speziellere Übungen zum Zuge kommen. Als Ergänzung sei hier bereits auf The Strength Training Anatomy Workout 2 verwiesen. Das Kapitel ist den jeweiligen Muskelgruppen nach in Unterkapitel aufgeteilt (Brust, Rücken, Arme, Schulter, Bauch, Beine, Po und sogar die Atemmuskulatur, insbesondere das Zwerchfell). Jedes Unterkapitel beginnt mit einer für Delavier typischen, skizzenhaften, anatomischen Darstellung der einzelnen Muskeln der entsprechenden Muskelgruppe, bevor der Übergang zu den einzelnen Übungen vollzogen wird. Jede der vorgestellten Übungen ist ausreichend bebildert (Fotos), es werden hierbei stets Ausgangs- und Endposition der jeweiligen Übung gezeigt. Jedem Foto unterliegt zusätzlich eine textliche Übungsbeschreibung. Eine anatomische Skizze der jeweils beteiligten Muskeln rundet diesen Grundaufbau einer jeden Übungsbeschreibung ab. Dieser Grundaufbau wird durch folgende Punkte ergänzt / vervollständigt: - Vorteile / Nachteile, - Variationsmöglichkeiten, - Nützliche Tipps / Hinweise zur Ausführung und / oder Körperhaltung, - Bemerkungen, - Dehntechniken für die beteiligten Muskeln. Das abschließende dritte Kapitel behandelt auf etwas mehr als 30 Seiten Trainingsprogramme und -prinzipien für Männer und Frauen. Das Kapitel schließt mit einer Zusammenstellung sportartspezifischer Trainingsprogramme bzw. Übungen (z. B. Kraftübungen für Kampfsportler, Leichtathleten oder Hockeyspieler). Fazit / subjektive Bewertung: Auch wenn es vermutlich kein Buch jemals schaffen wird, die Qualität einer Übungsvorstellung durch qualifizierte Trainer zu erreichen, so halte ich diese Lektüre dennoch für mit das Beste, was der Markt zu diesem Thema in Schriftform zu bieten hat. Der Fokus des Buches (Kapitel 2) liegt, wie bereits der Titel vermuten lässt, auf einer umfangreichen Sammlung von Kraftübungen, welche über die Basisübungen einer jeden Muskelgruppe hinaus reicht. Die bebilderten Übungsbeschreibungen sind klar und verständlich formuliert, ergänzt und vervollständigt werden sie durch Variationsmöglichkeiten, nützlichen Hinweisen / Bemerkungen sowie Vor- und Nachteilen. Kapitel 1 (allgemeine Grundlagen, Trainingsprinzipien) und Kapitel 3 (nach Geschlecht getrennte Übungsprogramme, sportartspezifische Übungen) stellen eine nette Ergänzung der Thematik dar. Hier sollte man allerdings nicht zu viel erwarten, in dieser Hinsicht bleibt das Buch recht oberflächlich. Wer auf der Suche nach einem umfassenden Übungskompendium zum Thema Kraftsport ist, der darf getrost zu der Lektüre von Delavier greifen. In Kombination mit Band 2 ( The Strength Training Anatomy Workout 2 ) ist man damit bestens gerüstet für die nächsten Wochen, Monate und Jahre im Studio. ### ⭐⭐⭐⭐⭐ Review *by J***D on June 13, 2024* Very educational ## Frequently Bought Together - The Strength Training Anatomy Workout: Starting Strength with Bodyweight Training and Minimal Equipment - Strength Training Anatomy - The Strength Training Anatomy Workout II: Building Strength and Power with Free Weights and Machines --- ## Why Shop on Desertcart? - 🛒 **Trusted by 1.3+ Million Shoppers** — Serving international shoppers since 2016 - 🌍 **Shop Globally** — Access 737+ million products across 21 categories - 💰 **No Hidden Fees** — All customs, duties, and taxes included in the price - 🔄 **15-Day Free Returns** — Hassle-free returns (30 days for PRO members) - 🔒 **Secure Payments** — Trusted payment options with buyer protection - ⭐ **TrustPilot Rated 4.5/5** — Based on 8,000+ happy customer reviews **Shop now:** [https://www.desertcart.co.za/products/745002031-strength-training-anatomy-workout](https://www.desertcart.co.za/products/745002031-strength-training-anatomy-workout) --- *Product available on Desertcart South Africa* *Store origin: ZA* *Last updated: 2026-06-04*